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 姜南大师说养生:几种补阳气实用的方法


发布:阿弥陀佛 [文章 空间 留言]   日期:2015/6/7 11:40:00   收藏   微博、微信、支付宝分享   护持正法

  1、每天上午9~12点之间,在太阳光下活动。

  此为天然的壮阳的方便方法,经常见报道一些农村的老者60~70岁还有性生活,国外的男人女人都爱日光浴,科学研究结果:太阳光是合成人体性激素的必备条件之一。非常有利于免疫力生命力的提升。另外,研究还发现,常晒太阳的人体内钙质很丰富,有利钙?#23454;?#21512;成。

  2、拍手很简单,效果却不简单。

  拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补阳气。手是阳气的大?#23621;?#33050;是阴气的大?#23621;?#25163;穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。

  为什么要早上拍呢?因为早上太阳刚刚升起,天地间的阳气开始慢慢积累,人体内的阳气也随着旭日开始升发,以人配天,此时拍手可以促进阳气的升发,利于全身之气的运行。

  乾隆?#23454;?#27963;得很长,诗也写得很多,?#36824;?#22909;诗却很少,他?#24184;?#39318;诗是写手与气血的关系的?#39608;?#25484;上旋日月,时光欲倒流,周身气血清,?#25991;?#26159;白头?”从文学的角度来说,乾隆爷的这首诗不足称道,但从养生的角度看,这首诗却很有价值。他说?#35828;?#25163;掌上藏着健康长寿的秘密,掌握了这个秘密,岁月就会倒流。这个秘密是什么呢?那就是拍手。拍手能疏通全身,周身的气血清了,什么时候才会?#37034;?#22836;发呢?乾隆爷的诗虽有些夸张,但拍手的确有不凡的补气效果。气血

  一天清晨,在公园的角落里传来阵阵拍手声,一群人一边拍手,一边高喊,仔细一听,喊的是?#39608;?#27985;身通畅,百病不生……”路过的人看着这一群人,小声嘀咕着?#39608;?#36825;能管用吗?神神道道的。”?#20154;?#20204;拍完手后,我便上前与他们攀?#38041;?#26469;,一位花白胡子老人告诉我说,这拍手?#26194;?#29992;了,他以前患有哮喘,心肺功能衰弱,求医问药十几年也没有多大改善,后来开始拍手,每天清晨都来公园,几年来?#29992;?#38388;断过,现在他?#21335;?#21912;已好几年没犯了,显然,拍手补气法疏通了他全身的气机。这时,一位满头白发的老人从我们身边走过,花白胡子老人压?#22303;?#22768;音,?#37027;?#23545;我说?#39608;?#20320;看见这位?#23546;?他以前患?#24515;?#27602;症,每星期要洗三次肾,后来练习拍手,每天用力拍一?#35282;?#19979;。现在,他跟换了一个人似的。”

  别人也许对拍?#26893;?#20197;为然,我却对此深信不疑。人身上有十二条经络,与手掌相连的?#38464;?#20845;条,它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道,连接着五脏六腑,经络被堵塞了,气的运行就不通畅,人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络,其作用不可小视。

  为什么要一边拍手,一边大喊大?#24515;?我们的身体不仅是物?#23454;模?#20063;是精神的,?#35828;?#31934;神可分为三个层次,精神的第一个层次藏在?#35828;?#22823;脑里,被称为意识,人们常常用它?#27492;?#32771;金钱、美女和权力;精神的第二个层次藏在人心里,在这个层面上,人们常常会产生宁?#30149;?#24551;虑和恐惧等情绪。精神的第三个层次藏在?#35828;?#32925;里,中医称为魂,《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。用西方术语来说,神和魂就相当于?#35828;那?#24847;识。在意识的世界中,人们需要的是思考,在潜意识的世界中,人们需要宁?#30149;?#29233;和感恩。意识能给我们财富,潜意识则能给我们带来健康。譬如,人睡觉了,大脑中的意识休息了,但心和肝中的潜意识仍在工作,它?#23500;?#20320;的肠胃仍在消化,?#23500;?#20320;的血液仍在流动。所以,身体要想健康,就要?#20204;?#24847;识的工作正常。同时,?#35828;?#24847;识?#37096;?#20197;影响潜意识,意识影响潜意识的方法之一就是暗示。譬如你不?#29616;?#22797;某一句话,给身体以暗示,久而?#24357;?#36825;句话就会由意识转化成潜意识,直接进入心和肝,从而影响我们的身体。公园里的人不停地高喊“浑身通畅,百病不生?#20445;?#36825;就是暗示,时间一长,这种意识就会转化为潜意识,影响我们的全身。所以,?#35828;?#24847;念有时比最好的药还管用。

  但要注意的是,我们给身体暗示时,是向内进入?#35828;那?#24847;识,而不是向外调动?#35828;?#24847;识。?#28909;紓?#20320;不?#29616;?#22797;这样一句话?#39608;?#25105;要活到一百岁?#20445;?#36825;明显是一种欲望,它调动的是?#35828;?#24847;识。所以,你越暗示,欲望就会?#35282;?#28872;,以欲望来满足欲望,无异于火上?#25509;汀?#22914;果将这句话改为“我能活到一百岁?#20445;?#34429;然是一?#31181;?#24046;,却大不一样了,这句?#26263;?#21160;的是身体的潜能,它很容易进入?#35828;那?#24847;识。潜意识对意识是有选择的,它不会选择欲望和贪婪,只会选择爱和感恩,所以,我们在暗示之时,一定要切记。

  下面,我把几种简单有效的拍手方法教给大家。

  第二节 基本拍手补气法

  十指分开,手掌对手掌,?#31181;付允种福?#22343;匀拍击,切?#24708;?#25351;与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血(图3)。开始可以轻拍,?#38498;?#36880;渐加重。以自己的双手能承受为度,但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位?#22836;?#23556;区的作用。

  拍手最好在清晨进行,如果觉?#38376;氖质?#21457;出的噪音太大难以接受,?#37096;?#20197;拍“空心掌”。手掌弓起,?#31181;刚?#24320;,?#21335;?#21435;时,能拍到?#31181;?#23574;及手掌的边缘部分(图4)。但是这种方法的打击面缩小了,所以效果会差一些,因此拍打的时间要相对加长。

  除了最基本的手掌相拍外,还可以左右掌背互拍),左右手虎口对拍,两手掌弯曲互拍,以一手的手刀击另一手的掌心),以掌心击虎口,两手握拳对拍)。不要小看这些小动作,这些都是大有讲究的。只要你细心阅读那张手掌穴位?#22836;?#23556;区的图,就会明白,每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位?#22836;?#23556;区。刺激它们,就能打通经络,保证气血的通畅。

  第三节 高级拍手补气法

  (1)掌背轻拍背部及脊?#20498;?/p>

  脊?#20498;?#30340;每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经?#23546;?#20043;一,有调节阳经气血的作用,既可以抵御外邪,又可以温通经脉,滋润五脏六腑。两手握拳,用手背轻拍后背督脉上的命门穴,可以益气补肾,强腰壮阳,扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位,补气效果更为明?#28020;?/p>

  (2)双手掌背拍打尾?#20498;?#19978;部、左右臀部外侧

  尾?#20498;悄?#31471;,道?#21307;?#20570;?#25300;层獺保?#26159;打通督脉的起点,?#26194;?#27491;在其上。拍打此处,可以?#24551;?#30563;脉的气,从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法,简单有效。

  接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线(图14),这是足太阳膀胱经所经过的地方,拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧,这是足少阳胆经所经过之处,拍打此处可以促进胆汁分泌,提高肝胆?#21335;?#21270;、供血、解毒功能。

  很多爱美的女士们总是抱怨?#25104;?#26263;沉,长斑,实际上这是因为体内的毒素造成的,每天用这种办法拍打,补督脉之气,促进排便,将体内的毒素排出,体内干净了,皮肤自然变得白皙透亮,由内而外散发出动?#35828;?#20809;彩。

  (3)轻拍?#20849;?/p>

  用左右手掌轻拍?#20849;?。?#20849;?#26377;几条经脉经过:任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,双手轮流轻拍此处,有助于?#24551;科?#32963;肝肾之气。任脉循行于?#20849;?#27491;中,总揽全身的阴经脉气,负责人体的精血和津液。如果任脉不畅,泌尿生殖系统就会出现问题,如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍?#20849;?#30340;任脉,可以刺激人体性激素的分泌,调节人体的阴经,从而延缓衰老。轻拍?#20849;浚?#23545;肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有?#20040;Α?#26377;的人腰疼时总下意识地去?#21453;?#33136;,实际上,腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的,坚持轻拍?#20849;浚?#23601;能改善并治愈腰疼症状。

  (4)握拳击掌

  一只手用力握拳,一只手张开,以拳击掌,可以强化手掌筋骨之力,从而强化?#26893;?#26411;梢神经,来?#24551;?#20840;身气血循环(图16)。做此动作时要配合脚步,边行走或者边踏步来握拳击掌。现在人们出门有车,?#19979;コ说?#26799;,走路的机会越来越少,双脚变得有气无力,脚上六条经脉的气不足,会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。

  ?#35828;?#33050;和手一样,也有很多反射区,这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞,相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手,手脚都能得到按摩刺激,是非常好的保健治病之道。

  3、站桩补阳(元)气法

  还?#24184;?#31181;简单的补气法--站桩。

  “要?#21387;?#39635;洗,?#21364;?#31449;桩起?#20445;?#31449;桩是一种姿势,这种姿势能调动全身的气机,促进气血的流通。

  站桩既能保养心神,又能?#22303;?#24418;骸;既能健强脑力,又能增长体力。可能很多人会认为,你说的站桩不就是蹲马步嘛,谁不会啊,哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种,站桩还有很多种类。大家?#26432;?#23567;瞧了这个站桩,“万动不如一静,万练不如一站”。

  人在年轻之时,一般下焦比较实,上焦比较虚,上?#25925;?#25351;心与肺,下?#25925;?#25351;肝与肾。上虚下实,元阳充足,头目清醒,人就充满了活力。这就像晴?#23454;?#22825;空一样,天上风轻云淡,地面绿树成荫。然而,到了老年,人会渐渐地变为下焦虚,上焦实。上虚下实,?#38750;?#33050;重,人就会神清气爽;下虚上实,?#20998;?#33050;轻,人就会昏昏?#33080;痢?#25152;以,中医认为上虚下实是身体健康的标志,上实下虚则是病态的表现。

  人为什么会上实下虚呢?这是因为气的流动不通畅了,气都集中在了上部,不下降了,上面当然实了,下面当然虚了。天地是个大宇宙,人体是个小宇宙,人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬,浊气下沉,人体之内也应该清气上升,浊气下降;人体之内上虚下实,天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了,森林被乱砍滥伐,水土流失,那么,上面的天就变实了,沙尘暴会笼罩天空。

  那么如何来改善这一状况呢?国家的政策是植树造林,让下面先实起来,下面实了,上面自然就虚了。中医养生的道理也一样,要让上焦的心肺之气降下来,先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩,关键是一个桩字,桩就是要让身体?#21335;?#21322;部分稳定下来,要有生根之感。你一动不动地站在那里,头顶天,脚踏地,身体先有了根,体内的气才会自动地慢慢回归原位,该上升的上升,该下降?#21335;?#38477;,清气上升,浊气下降,时间一长,身体就?#25351;?#21040;上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水,你越搅动,它越浑浊,你让它静?#20849;?#21160;,轻的东西就会往上浮,重的东西就会往下沉,不一会儿,你就能看见一杯清澈见底的水。

  站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲,其目的就是让身体重?#21335;?#38477;,使下面充实,下面充实了,肾精就会充实,肾精充实了,宗气运行通畅,心肺之气下降,肝肾之气上升,这样一来,人就进入了上虚下实的状态,就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述?#39608;?#25226;握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地……”

  千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满?#38498;螅?#20154;就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以?#24551;?#21508;脏器、器官以?#26009;?#32990;的功能,对许多慢性病都有很好的?#33769;В?#22914;高血压、心脏病、?#24708;?#30149;、肥?#31181;ⅰ?#39640;血脂症、?#25462;?#31561;。

  我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法(图17)。在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。

  1.脚:两脚呈内“八字”?#25569;?#31435;,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

  2.头:头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平?#30149;?#30446;光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

  3.手:?#31181;?#33258;然舒张,中间仿佛?#24184;?#20010;气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,?#38498;?#20877;慢慢上升,但两手高?#36824;?#32937;,低?#36824;?#33040;。

  4.肩:肩部放松,不能?#20004;簦?#19981;能?#24605;?#33152;。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀?#22581;Ф堵В?#25918;松地前后转一转。

  5.膝?#21512;?#30422;微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。

  6.身体:上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。?#20849;?#25918;松微回收。会阴上提,?#23618;?#19979;垂指向地面。会阴往上提,气就能往上升,配合着百会上领,这样上下气机连成了整体,气机平衡,内蕴充足,?#25293;?#26174;现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了,身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖,这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意?#23618;?#19979;垂,否则体内的气只上不下,气机上涌,失去平衡会导致血压升高。

  保持这个姿势,尽量放松全身,什么都不要想,让气血自然流动。一般至少站30?#31181;印?#24320;始练习站桩时,会觉得很费力气,膝盖、大?#20154;?#30171;。有的人还会哆嗦,这是正常的反应,没有关系,哆嗦劲儿过去慢慢就好了。?#20154;?#30171;时一定要坚持,忍耐一会儿,酸痛是因为你的身体里气不足,无力支撑身体重?#20426;?#36825;时你可以用意念去体会哪个部位酸,怎么个酸法,气随着意念行走,你的意念到了酸痛的部位,气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后,酸痛也就消失了,这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记,站桩站直了虽然省劲,但越直越没有效果,如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然,身体下?#36164;?#19981;要勉?#23458;?#19979;坐,低到一定程度就行了。

  站过桩的人都有这种体验,只要站上一会儿,你就能感觉到四肢发热,这是因为你的气血开始旺盛起来了,再站一会儿,你会自然地感觉?#25945;?#20869;气的运动,你的意念到了哪里,气就会跟到哪里,这是因为你身体内的经络开始连通了,经络连通之后,气血就会畅通无阻,身体的各种病症就能很快得到改善,正如苏东坡评价练站桩时所说?#39608;?#20854;效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其力百倍。”

  我曾经治疗过一位痔疮患者,四十多岁的中年男人,他患痔疮已经很多年了,一直没有根治。只要一?#20154;?#25110;一?#21653;?#20799;,?#38464;?#21487;能出现肛门脱垂?#21335;?#35937;。痔疮给他带来了无尽的烦恼,经常为此焦躁不安,坐卧不宁,而且他还有高血压。痔疮是身体气虚的反应,?#35828;?#36523;体一虚弱,正气虚损,血脉阻?#20572;?#23601;容易生湿积热,湿热下注肛门,便引发了痔疮。要想根治痔疮,就应补气。我建议他练习站桩。一开始他?#20849;?#24895;意,不相信站桩就能治病,非得要我给他开一堆中药。我劝说他,你吃了这么多年的药也没见好,尝试一下新的方法也无妨啊。他勉?#23458;?#24847;了,回家后按照我说的,每天开始练习站桩,开始是每?#25569;?0?#31181;櫻?#24930;慢地每?#25569;?#21322;小时。刚开始几天他还总给我打电话抱怨,站桩时手脚经常出现发麻、发胀的感觉,皮肤就像是无数蚂蚁爬过似的,很不舒服。我告诉他,皮肤出现这种“蚁走”的感觉,正是气血开始通畅的表现,血为气之?#31119;?#27668;为血之帅,如要血通,则气必先通,不用担心,这是好现象。后来,我就没接到他的抱怨电话了,大概过了三个月,我已经忘了这件事了,一天他又打来?#35828;?#35805;,告诉我,痔疮已经好多了,血压也稳定了,他兴奋地说自?#21512;?#22312;对站桩已上了瘾,一天不站,心里就没着没落的。听完他的话之后,我又想起苏东坡的话来,站桩有时比之服药,其力百倍。

  4、 补气六字诀

  有两位病人,一位患了肺癌,一位患了肝癌,患肺癌的病人是部队离休的老干部,?#20381;?#26465;件好,什么药都能报销,最好最贵的药都用上了,每天五百多元,最后癌细胞?#25925;?#32473;控制住了,小脑却萎缩了,不到一年就去世了。?#20960;?#30284;的病人?#20381;?#24456;穷,吃不起那么贵的药,只好想别的办法,听说六字诀对身体很好,于是,每天一大早就起床,在公园的大树下,练起了六字诀,一练就是八年。现在,他俨然成了公园里的名人,每天早上,我们都会看到这样一幅画面:银杏树下,一位身材瘦高的男人,半蹲身子,缓缓发出一个长长的声音--嘘!

  补气六字诀,是古代流传下来的一种吐纳养生法,它的最大功能就是通过呼吸引导,调动五脏六腑之气。五脏六腑之气混浊,人就会生病,如果将五脏六腑的浊气吐出,再吸纳进清新之气,人就会?#25351;?#20581;康。如何来吐出体内的浊气呢?古人发明了六字诀--嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

  发嘘声可以吐出肝上的毒气。

  发呵声可以吐出心上的毒气。

  发呼声可以吐出脾上的毒气。

  发呬声可以吐出肺上的毒气。

  发吹声可以吐出肾上的毒气。

  发嘻声可以吐出三焦上的毒气。

  通过六字诀吐出了脏腑内的毒气,再吸纳进天地间的清气,五脏六腑之气如此循环,日日更新,就会激发它们的潜能,这样一来,人就会精神百倍,健康长寿。那么,六字诀为何?#22253;?#30151;病人有如此大的作用呢?因为癌细胞是厌氧细胞。?#24403;?#23572;医学奖?#24357;?#28201;伯格医生的研究证实,癌细胞与正常细胞最大的差异是,正常细胞需要充足的氧气?#25293;?#29983;存,而癌细胞正好相反,癌细胞是厌氧细胞,只有在氧气不足和血中氧气浓度太低时,才会生长。所以,一些人患了癌症后,进入深山老林过着简单的生活,却奇迹般地康复了,就是因为深山中的空气清新,负氧离子的含量很高。同样的道理,清晨,人们通过六字诀,最大限度地吐出脏腑内的浊气,最大限度地吸入空气中的氧气,就会增加身体内氧气的含量,身体内的氧气一多,癌细胞就失去了生长的条件。其实,不仅是癌症,几乎所有的慢性病都是因为身体内的氧气不足造成的,所以,六字诀不仅?#22253;?#30151;病人?#37034;?#21161;,?#36816;?#26377;病人和没病的人也都有?#20040;Α?/p>

  如何呼出肝上的毒气。

  要呼出肝上的毒气,就要发出“嘘--”音。首先,两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔?#24120;?#26494;腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。

  嘘,读( x )。口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。

  呼气时念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,?#20013;男?#21521;上。两眼反观内照,随呼气之势尽力?#31245;病?#21628;气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍,做一次调息。

  嘘气功可以对?#25991;考病?#32925;肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

  如何呼出心上的毒气。

  要呼出心上的毒气,就要发“呵--”音。呵,读(k )。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。

  呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手?#33769;南?#37324;由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转?#20013;南?#38754;,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为一遍,做一次调息。

  呵气功治心?#38534;?#24515;绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经?#19981;肌?/p>

  如何呼出脾上的毒气。

  要呼出脾上的毒气,就要发“呼--”音。呼,读(h )。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。

  呼?#36136;保?#36275;大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,?#20013;某?#19978;,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为?#33769;南?#37324;,?#29992;?#21069;下落,同时右臂回旋?#33769;南?#37324;上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次吐字。如此交替共做六次为一遍,做一次调息。

  呼字功?#32963;?#32960;、腹?#39608;?#22235;肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经?#19981;肌?/p>

  如何呼出肺上的毒气。

  要呼出肺上的毒气,就要发“呬 --”音。呬,读(x )。口型为开口张腭,舌尖轻抵下腭。

  呼气念呬字,两手?#26377;?#33145;前抬起,逐渐转?#33769;南?#19978;,至两乳平,两臂外旋,翻转?#20013;南?#22806;成立掌,指尖?#38498;恚?#28982;后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势,两臂自然下落垂于体侧,重复六次,调息。

  如何呼出肾上的毒气。

  要呼出肾上的毒气,就要发?#25353;?-”音。?#25285;?#35835;( ch u )。口型为撮口,唇出音。

  呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾腧向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两?#31181;?#23574;相?#28020;?#36523;体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下?#36164;?#35201;做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次,调息。

  吹字功可对治腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经?#19981;肌?/p>

  如何呼出三焦的毒气。

  要呼出三焦的毒气,就要发?#25300;?-”音。嘻,读(x )。口型为两唇微启,舌?#38498;?#32553;,舌尖向下。有喜笑自?#24357;病?/p>

  呼气念嘻字,足四五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转?#20013;南?#22806;,并向头部托举,两?#20013;?#36716;向上,指尖相?#28020;?#21560;气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次,调息。

  嘻字功治由三?#20849;?#30021;而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等?#19981;肌?/p>

  补气六字诀全套练习每个字做六次呼吸,早晚各练三遍,日久必见功效。

  补阳气的简单方法:晒太阳

  补阳气有多种方法,其中补阳气的简单方法是晒太阳。晒太阳补阳气就是吸收大自然的阳气,转变为自己的阳气。经常晒晒太阳,还有利于人体对钙的吸收,有避免?#22791;?#30340;作用。夏天太热我们自然不?#19981;?#26194;太阳,但在冬天的时候,要多晒太阳。

  冬天晒太阳,不要忘了要经常晒晒背部(天气冷的时候要在避风的地方),即使隔一层棉?#20081;不?#24863;?#33050;?#21644;的,这样对健康很有?#20040;Α?#26681;据中医理论来说,“前为阴,后为阳!”让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,?#21487;?#22766;阳。

  冬天,红日当空的中午是晒太阳最宝贵的时间,适宜把帽子脱掉(不太冷时,别冻感冒了),让阳光能够晒到头部,如果怕把?#25104;?#40657;了,可以晒头的后面。晒太阳也是有?#35760;?#30340;,在红日初升的清晨,适宜把两个手掌心(劳宫穴)对着太阳,做深呼吸,这样可以养心、肺之阳。

  值得注意的是,晒太阳的时间不是越长越好,每次30~45?#31181;?#21363;可。

  在南方、在夏天,切?#26432;?#26194;,在北方、在冬天,还应注意避风。

  核桃仁

  有补肾?#36335;巍?#28070;肠通便的作用。《神农本草经?#26041;?#26680;桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚?#27599;?#30340;人最适合。

  荔枝  ?#38431;?#27000;药解》说它“暖补脾精,温?#35848;?#34880;”。阳虚又兼气血不足、月经过多、疝气腹痛的人可经常吃些荔枝。

  姜

  生姜偏于散寒,干姜有温中回阳,特别是温暖脾阳的作用。阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹?#39608;?#22235;肢发凉的人很适合。 肉桂

  是常用的调味食品,有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。古代凡治疗阳虚的名方,如右归丸、金匮肾气丸等,皆以肉桂为主药。肉桂甘辛大热,既能补阳气,又能散寒邪,故阳虚怕冷、四肢发冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最适宜。 西红柿,抗衰抗感染 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也?#37034;?#21161;。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。 茴香

  有温阳补火与散寒理气的作用。金元医?#20381;?#19996;垣认为?#39608;?#23567;茴香补命门之火”。茴香辛甘温,作为调味品,适合阳虚火衰和寒凝气滞的人。 山药 山药原名薯蓣, 补而不滞, 不热不燥, 能补脾气而益胃阴,而补?#25105;?#32958;只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。 《本草求真》?#39608;?#20837;滋阴药中宜生用,入补脾?#25105;?#23452;炒黄用。”“本属食物,气虽温而却平,为补脾肺之阴。是以能润皮毛,长肌肉,.....味?#22987;?#21688;,又能益肾强阴。” 山药原名薯蓣, 补而不滞, 不热不燥, 能补脾气而益胃阴,而补?#25105;?#32958;只能作为辅助之品。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。 《本草求真》?#39608;?#20837;滋阴药中宜生用,入补脾?#25105;?#23452;炒黄用。”“本属食物,气虽温而却平,为补脾肺之阴。是以能润皮毛,长肌肉,.....味?#22987;?#21688;,又能益肾强阴。”

  《黄帝内经》认为“发为血之余?#20445;?#32958;主藏精,精生于血,其华在发。所以,在正常的情况下,人在青壮年时期,精气充盈,气血旺盛,故发长而荣茂光泽,随?#25293;?#32769;肾气虚衰,精血不足,故发白而易脱落,这也是一种正常的生理规律。现代人由于工作繁忙、生活节腠紧张、心理压力过重,有的纵欲过度,或有的由于饮食偏僻嗜等,都会使人肝肾亏虚;表现出未老?#20154;ィ?#36807;早地出现头发枯黄、变白、或大量早脱,这此都与肾中精血不足有关。可见,肾好,头发就好,如何快速补肾,请看下列视频-肾虚的症状与补肾方法:

 

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